Правила здорового сна

29 января 2025

В январе месяце в ОБУСО «Приволжский ЦСО» прошло очередное занятие в «Школе по уходу за пожилыми людьми и инвалидами» для клиентов досугового клуба «ЗОЖ» на тему: «Правила здорового сна».

В каждом возрасте сон занимает определенный промежуток времени. Маленькие дети спят около 14 часов в сутки, взрослый человек — 8 часов, а люди пожилого возраста — порядка 6 часов. Да, в старости продолжительность сна сокращается. Пенсионер может выспаться за 6 часов, при этом чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии.

Если же сон составляет менее 6-7 часов, возникают трудности с засыпанием, а за ночь наблюдается несколько эпизодов внезапного пробуждения, то это может свидетельствовать о бессоннице. Ее нельзя оставлять без контроля. Она может быть симптомом серьезного заболевания, которое требует вмешательства и комплексного лечения

На занятии в «Школе по уходу» тренер-преподаватель Кулейкина Е.К. рассказала, что такое бессонница, причины её возникновения, симптомы, на что необходимо обратить внимание, что нужно делать, чтобы избежать появления бессонницы.

В ходе занятия получатели социальных услуг посмотрели презентацию «Причины нарушения сна и его лечение у пожилых людей» и небольшой видеоролик «7 поз для сна». В завершении все получили буклеты на данную тему, в которых в простой и доступной форме рассказывается о профилактике бессонницы. Обучено 7 человек.