«Лечебная физкультура для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника»

25 ноября 2025

В ноябре месяце в ОБУСО «Приволжский ЦСО» прошло занятие в «Школе по уходу за пожилыми людьми и инвалидами» для сотрудников учреждения на тему: «Лечебная физкультура для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника».

В случае с шейным остеохондрозом упражнения призваны вернуть структурам былую подвижность и эластичность, избавляя от болей и скованности в шее, когда даже голову повернуть можно через боль и силу. Поскольку межпозвоночные диски не имеют собственных кровеносных сосудов, они питаются за счет прилегающих мышц. Соответственно, чем лучше снабжаются кровью мышцы, тем здоровее будут хрящи.

Тренер-преподаватель Кулейкина Е.К. в ходе занятия предложила сотрудникам посмотреть и выполнить упражнения предложенные в видео «Гимнастика Шишонина. Упражнения для шейного отдела»

Александр Шишонин является кандидатом медицинских наук и предлагает достаточно интересную схему ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Главным преимуществом предлагаемых Шишониным упражнений является то, что, выполняя их, вы никак не сможете повредить себе шею или перетрудить мышцы, что приведет к сильным болям. Основная польза авторской зарядки заключается в укреплении и повышении тонуса мышц шеи, восстановлении кровообращения и питания тканей, улучшается работа головного мозга, устраняются спазмы и напряжения мускулатуры.

При регулярном выполнении упражнений удается навсегда распрощаться с головной болью, головокружением, неприятными ощущениями в шейной области, с бессонницей и повышенным давлением.
Со временем лечебная гимнастика восстанавливает двигательную способность, положительное настроение и самочувствие. Физкультура отлично подходит как для лечения, так и профилактики различных заболеваний и состояний в шее. Предназначена для всех возрастных групп. Зарядка Шишонина особенно необходима для лиц, которые подвергаются частым стрессам, переохлаждениям, также высокой интеллектуальной и физической работе.

Комплекс гимнастики А. Шишонина для шеи включает в себя следующие упражнения:

1. Метроном.

2. Пружина.

3. Взгляд в небо.

4. Рама.

5. Гусь

6. Факир.

7. Самолет.

8. Цапля.

9. Дерево

Зарядку рекомендуется делать через 1-2 часа после еды и в хорошем настроении. Все движения должны быть осторожными и осмысленными. На весь комплекс отводится 25-30 минут.

В занятии приняли участие 11 сотрудников.