Мини-клуб по интересам. Спорт.

25 июля 2023

В рамках регионального проекта «Старшее поколение» национального проекта «Демография» социальные работники Приволжского ЦСО ведут непрерывную работу по укреплению физического здоровья своих подопечных. Для этого они оборудовали отдельные уголки в своих домах и квартирах, где находятся тренажёры и спортинвентарь.

С целью оздоровления, получателям социальных услуг отделений на дому, предлагается регулярно заниматься самостоятельно, в группах и с помощью социального работника следующими видами физической активности:

§ Скандинавской ходьбой. Именно пешие прогулки на свежем воздухе чаще всего рекомендуются пожилым людям;

§ выполнением комплексов физических упражнений, подобранных с учетом состояния здоровья. Самое подходящее время для занятий – до обеда, в хорошо проветренном помещении. Упражнения могут быть либо активными (их выполняет сам пожилой человек), либо пассивными (упражнения за клиента выполняет ухаживающий). 

§ дыхательной гимнастикой. Регулярная дыхательная практика усиливает и удлиняет выдох, может снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Она поможет улучшить общий и местный крово- и лимфоотток, кровоснабжение внутренних органов, и предотвратить развитие: застойного воспаления лёгких; запоров; жировой эмболии; межрёберной невралгии. 

§ самомассажем. Регулярное занятие самомассажем позволит повысить защитные силы организма, улучшить самочувствие, настроение, работоспособность, снять болевые симптомы, нервное напряжение. Разучивать приемы самомассажа нужно постепенно, ежедневно прибавляя по 3-4 новых движения. Для усиления массажного эффекта полезно время от времени при выполнении приемов самомассажа энергично потирать ладони друг о друга.