«Профессиональное выгорание»

11 июля 2023

Профессиональное выгорание – одна из самых актуальных проблем современного мира с его ритмом жизни и зачастую повышенным ожиданием работодателей от персонала. Между тем человек не робот, он не может трудиться как заведенный, это непременно скажется на его физическом и психологическом самочувствии. Синдром выгорания был выявлен в начале 1970-х годов у специалистов сферы услуг. Синдром был описан как неспособность справиться с эмоциональным стрессом на работе или как чрезмерное использование энергии, приводящее к чувству неудачи и истощения.

В ОБУСО «Приволжский ЦСО» в «Школе по уходу за пожилыми людьми и инвалидами» тренер-преподаватель Кулейкина Е.К. провела тренинг для социальных работников отделения социального обслуживания на дому №2 на тему «Профессиональное выгорание».

На тренинге было подробно рассказано об основных признаках выгорания, что такое стресс и стрессоры, как организм работает в стрессе. Были рассмотрены разные приемы работы со стрессами и рекомендации ВОЗ. Социальным работникам были предложены тесты для определения у себя признаков выгорания. В конце тренинга социальные работники на себе опробовали несколько дыхательных техник для нормализации психологического здоровья и устойчивости организма, упражнения на расслабление и для снятия стресса.

"Квадрат дыхания"

Вдох - пауза - выдох - пауза. Удобно начинать учиться делать его при ходьбе. Количество тактов (шагов) подбираете по вашей потребности. Например, три шага - вдох, три шага - пауза, три шага - выдох, три шага - пауза и т.д. по кругу (по квадрату). Делая это упражнение вы через пару минут почувствуете, что расслабились, перестали нервничать, ваш эмоциональный фон стабилизировался.

«Успокаивающее дыхание»

В исходном положении стоя или сидя, сделать полный вдох. Затем, задержав дыхание, вообразить круг и медленно выдохнуть в него. Этот прием повторить четыре раза. После этого вновь вдохнуть, вообразить треугольник и выдохнуть в него три раза. Затем подобным же образом дважды выдохнуть в квадрат. После выполнения этих процедур обязательно наступит успокоение.

В тренинге приняли участие 8 социальных работников.