Школа безопасности "О вреде и пользе солнечного загара"

31 июля 2018

Клиенты досугового клуба «ЗОЖ» посетили занятие в «Школе безопасности для пожилых людей». Тема занятия «О вреде и пользе солнечного загара».

Цель данного занятия: выяснение пользы и вреда для кожи от солнечного загара.

Польза загара:

Под воздействием ультрафиолета в организме человека ускоряется обмен веществ, изменяется гормональный фон, повышается настроение.

Солнечный свет – это естественный стимулятор выработки витамина Д, дефицит которого особенно остро испытывают пожилые люди.

Солнечные лучи положительно влияют на нервную систему, снимают излишнее возбуждение и беспокойство, нормализуют сон, помогают бороться с депрессиями и другими нервными расстройствами, к которым склонны люди старшего возраста.

Солнце ускоряет выработку серотонина – «гормона радости», и это положительно влияет не только на все жизненно важные органы, но и на психику человека. Разумные дозы солнечных лучей помогают предупредить некоторые онкологические заболевания, в т.ч. рак груди, простаты и прямой кишки. Воздействие солнечных лучей улучшает работу сердечно-сосудистой системы, тормозит развитие рассеянного склероза и других аутоиммунных нарушений, способствует профилактике диабета, гипертонии и даже помогает предупредить болезнь Альцгеймера.

Солнечный загар улучшает кровообращение, нормализует дыхательный процесс, способствует снижению уровня холестерина, улучшает обменные процессы в тканях. Под воздействием ультрафиолета в организме повышается сопротивляемость вирусным, простудным и инфекционным заболеванием и устойчивость к воздействию вредных веществ, в т.ч. тяжелых металлов. Воздействие солнечных лучей улучшает умственную и физическую работоспособность и придает жизненные силы всему организму, поэтому загорать людям старшего возраста нужно обязательно.

Вред загара:

С возрастом кожа становится тоньше, а ее защитные функции ослабевают, и воздействие на организм прямых солнечных лучей может оказаться опасным для здоровья.

Ультрафиолетовые лучи – один из факторов старения организма. Избыточный загар может ускорить образование морщин, вызвать сухость и обезвоживание кожи, привести к появлению аллергии на солнце (фотодерматита), вызвать гиперпигментацию кожи и развитие возрастных доброкачественных новообразований и стать причиной развития различных онкологических заболеваний. У пожилых людей длительное пребывание на солнце может вызвать ослабление иммунитета, т. к. в этом случае организм тратит слишком много сил на защиту от солнечных лучей. Особенно опасны для пожилых людей солнечные ожоги, потому что они повышают вероятность развития рака кожи. Передозировка солнечных лучей также может вызвать катаракту глаз и целый ряд других глазных заболеваний.

Пожилому человеку для поддержания здоровья достаточно пребывать на солнце ежедневно в течение 10-15 минут, лучшее время для этого – с 8 до 10 часов утра и с 16 до 19 часов дня. Во время прогулок на свежем воздухе желательно пользоваться зонтиком от солнца, на пляже тоже лучше всего сидеть поз зонтиком, а во время загородного отдыха выбирать место в тени, а не на солнце. Глаза надо защищать солнечными очками, а голову, лицо и шею – широкополой шляпой.

Пожилые люди должны регулярно осматривать свою кожу. Если родинки или другие пятна на коже начнут менять цвет или увеличиваться в размерах, то нужно воздержаться от загара и немедленно обратиться за консультацией к дерматологу.

Учитывая собственный фототип и следуя правилам безопасного загара, можно получить полезный загар, не провоцируя развитие патологических процессов. Не надейтесь, что клетки успеют восстановиться за одну ночь, и не подвергайте себя неоправданному риску!